说到巴马，可能很多人还不太清楚。可它却是中国闻名的长寿之乡，有着“八山一水一分田”的美誉。每次听到巴马，我都会反复琢磨，巴马为什么会有那么多长寿老人，是水质？是食物？还是空气？探究了无数次后我终于发现，长寿的秘密原来是呼吸。巴马的负氧离子含量很高，是 的天然氧吧。在巴马的盘阳河流域，空气负离子浓度能到达-个/cm3，巴马的平均负离子浓度也达到了2万个/cm3，是城市的倍。高强度的地球磁场，川流不息的盘阳河水，葱郁植被放电及光合作用形成的光电效应、卡斯特岩石的辐射使巴马的空气能源源不断的产生负离子。当空气环境中负离子和氧气浓度达到 配比，人的呼吸就舒服了，而身心也同时得到了康宁。

一、巴马概况

巴马位于广西壮族自治区西北部，是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率 的地区，拥有“世界长寿之乡”、“中国人瑞圣地”、“养生 ”、“天然氧吧”等美称。

巴马长寿村

巴马百岁老人占总人口的比例高居世界五个长寿乡之首。按照国际自然医学会标准，世界长寿之乡定义为每１０万人中有７位百岁老人，而拥有２４万人口的广西巴马有百岁老人７６位，是国际标准的４.５倍。在巴马，最为 的几个长寿村都分布在盘阳河沿岸。专家介绍说，盘阳河是巴马的长寿之源，河水和沿河土壤中的矿物质和微量元素含量相当高，而且这一带的空气中负氧离子含量在每立方厘米个至个之间，而在一般城市这一数量仅为0至个。

目前，巴马不仅百岁以上老人在继续增多，而且90岁到岁年龄段的老人已经接近人，长寿“后备军”充足。至今，国际自然医学会已组织召开五次巴马长寿国际研讨会，对巴马长寿现象进行系统研究。经过长期研究，国际自然医学会会长森下敬一博士得出结论：巴马是个理想的养生之地。

二、外部交通

巴马县位置示意图

1、飞机

目前广州与桂林每天均有一趟航班往返于广州－百色机场及桂林－百色机场之间，飞行时间为一小时上下，机票折扣极低。从位于田阳县的百色机场专车走二级路赴巴马只需1－1.5小时；如在百色机场找不到赴巴马的汽车，驴友还可从百色机场搭乘机场至百色市的交通车至必经的田阳县汽车总站，再转车赴巴马；省外赴巴马可飞桂林或广州转机也可飞南宁转车。

2、火车

云南方向的驴友应搭乘南昆线至百色市下车，从百色市区乘车经田阳县至巴马约需2小时；其它方向的驴友目前应先行抵达南宁，转南昆线火车至百色站，再转汽车去巴马；如是旅游专列可要求开至田阳县站停车，然后用旅游大巴接送巴马。

3、汽车

广东方向驴友目前可驱车走高速经湛江、北海至南宁；或取道梧州，开车经玉林至南宁。从南宁转通往百色的高速约2小时至祥周下，前行5分钟到一丁字路口左转经百色机场路口至田阳县，不进田阳市区就右转上二级路通往巴马。从南宁自驾车至巴马约需3个半小时；乘直达快巴在南宁北大站买票上车，一天多趟班车，行车需4小时。

三、内部交通

乘坐甲篆乡旅游公交专线可到达百鸟岩，百魔洞，长寿村景区，巴马至甲篆乡公交专线每天早上6点发车，末班为下午五点半，每隔半小时发一班次。

巴马旅游景点示意图

四、巴马住宿

巴马县城住宿很方便，有很多星级酒店也有分布在县城的小旅馆，四星级酒店有巴马寿乡国际大酒店；准四星级酒店有巴马华昱假日酒店；三星级酒店有巴马大酒店、龙凤大酒店；豪华宾馆：明都大酒店、安远酒店、德城大酒店、康伯酒店、贵银大酒店、富民大酒店等，价位也不高，都在元到元之间。当然小旅馆价格会更便宜一些，有独立卫生间、电话、空调的一般价位70—元/间，在周末、节假日需提前预定。

也可以选择住在山清水秀、风景优美的甲篆的坡纳村、坡月、长寿村、坡纳屯农家乐旅馆，各类设施齐全，有热水空调等，价位还很优惠，一般在60元-元起。

五、巴马饮食

到了长寿之乡，不得不尝的便是长寿食谱了，推荐百岁老人每日食谱：玉米粥、火麻汤、苦脉菜、红薯叶、南瓜苗、猫豆…最 的长寿菜是“合渣菜”，此菜是将不去渣的豆浆或去渣的火麻浆和青菜(尤其南瓜苗及南瓜花)一起煮，可吃菜也可喝汤，既有豆香，又有菜鲜，滋味很棒，营养 。巴马香猪和油鱼也是不可错过的美食，一只香猪价格大约在三四百元，有十几二十斤重，适合几人一起享用。

巴马特色小吃有炒田螺(还能吃到盘阳河里的绿色河螺)，鸳鸯汤圆、甜酒汤圆、“嘎蹦脆”(烤猪鞭)。巴马特产有珍珠黄玉米系列产品：玉米粉、玉米糊、玉米锅巴。火麻调和油，香猪，红粳米，红蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒。都可带回作为礼品赠送亲朋。

六、巴马旅游

巴马旅游资源很丰富，巴马寿乡探秘游已列为广西十大旅游精品线路之一，境内有桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光，有被英国皇家探险队八七年宣布称之为天下 洞的“百魔洞”、有令人如梦如幻般经历三昼夜的“百鸟岩”水上溶洞，晶莹剔透水晶般的艺术宫殿“水晶宫”让人一步一叹；还有美如西湖的赐福湖风光、仁寿山庄、弄友原始森林、龙洪田园风光、西山弄友原始森林、弄友天然八卦、大洛江洲地下长廊、水晶宫脚下让人为之震撼的“长命河”、好龙天坑、交乐天坑、好和响水天坑自然景观及东山瑶族风情等旅游资源。

各景点票价水晶宫：元、百鸟岩：70元、百魔洞：70元、仁寿山庄：元、三门海：98元、长寿博物馆20元、赐福湖油轮：50元

：购买以上各景点门票可以在巴马旅游网提前预订优惠门票，人多更优惠。

到了巴马你可以选择住在坡纳度假村，那里交通比较方便，景区的必经之路。 天你可以坐公交车去百魔洞，百鸟岩和长寿村。第二天，可以坐巴马至凤山的班车，中途在袍里下车，去三门海景区。第三天你可以去水晶宫，去水晶宫的车次比较少，每天上午的8点半一趟，中午的1点半一趟，别错过了。第四天可以返程了，如果还有时间，就去赐福湖看看好了。

巴马的旅游线路很简单。基本上包个车两天可以游览完毕，三门海，百魔洞，长寿村，一天游览时间。水晶宫，百鸟岩，一天游览时间。住宿的话可以选择住在坡纳，交通比较方便，去景区的必经之路。

巴马的景点不是很多，各景区也散落在县城周边。所以行程也相对简单，三门海，百魔洞，长寿村，这个可以用一天来游览，水晶宫，百鸟岩，可以做一天游览。赐福湖半天。基本上就差不多了，当地有地接服务。

如果自驾过来的话就走阳江-茂名-湛江-北海-钦州-南宁-田阳-巴马这条路线全程大约公里约10小时车程。

巴马的行程相对简单，一般两到3天可以游完， 天可以到三门海，百魔洞，长寿村。第二天可以去水晶宫，百鸟岩，第三天可以去赐福湖，然后晚上到仁寿山庄参加篝火晚会，这样行程就基本结束，第四天返程。

百魔洞那里游泳还是可以的，不过如果是雨季，雨水天气比较多，下河危险所以景区才管制，如果要游泳的话建议去甲篆的龙泉，那里有围栏，比较安全，而且水质也很好。

食：巴马用餐环境比较好的餐厅有厨谋天下，明月石锅鱼，猪肚鸡等几个餐厅。如果要到乡下的话，渔人码头，下里巴屯这些餐厅用餐环境也不错。巴马还没有见到哪家餐厅是主打狗肉的。巴马当地的羊肉很不错，在城北有家凤山时尚全羊馆，做的还不错。

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